jak wyglada

Czyli wygląda że to przekłamane wyniki bo przy estro zabitym i samopoczucie do doopy o huśtawki nastrojów, bóle stawów itd jak juz mówiłem.

[...] tak 350gr Kury %-) 400gr ryzu bylo by z lekka za duzo %-) najwiecej na masie jadlem 300gr na porcje ale to juz udreka byla :-)) sorry moze gdzies nie doczytałem , masz jakies poważniejsze problemy z kolanami czy cos ? Nie z kolanami ale jestem po operacji lędźwiowego odcinka kregoslupa :-) Wiem ciezary na siad iscie kobiece ale juz [...]

Jeśli chodzi o trening to niestety nie wiem jak się nazywają ćwiczenia ale już Wam pokazuje jak to wygląda na mojej rozpisce ;) Przez treningiem ma być 15 min rozgrzewki na orbitreku. Ćwiczenie 8 to brzuszki 3 serie po 20-30 Ćwiczenie 9 to plank 3 serie po 30 s Po ćwiczeniach 30 - 45 min aerobów. (5 i 6 ćwiczenie wykonywane na maszynach, a nie na [...]

Masz mało białka, staraj się dostarczać je z jedzenia, nie proszku, bułki z bierdonki domniemam, wymień na jakieś z piekarni - żytnie na zakwasie np. Biedronkowe są mrożone dość długo, zanim zostaną włożone z gotowej masy do pieca. Mięso staraj się mielić sam, zawsze wiesz co jadasz. Wprowadź np.: awokado, siemię lniane, czy nasiona chia. Poza tym [...]

To powiedz mi Marcinku na jakiej podstawie stwierdzasz że kolega ma problemy z tarczycą?? Bo tak powiedział czy dlatego ze ma tsh wyższe niż 1,5-2? To ja tez mam problem z tarczycą?? /SFD/2018/2/5/f51e482dd8034af5ba5d803c6284e705.jpg /SFD/2018/2/5/a7b61560ec2940e1b2325a999f6c99bf.jpg /SFD/2018/2/5/63d0f25c683a440cab2e8d7512622163.jpg [...]

Jak wygląda u ciebie dieta na masę? Rozpisz chociaż ilość makroskladnikow.

[...] tematu. Jak większość z was zauważyła od dłuższego czasu sporo osób stosujących bolda ma wyzerowany estardiol,wg labów poniżej wykrywalności Na starym lapku miałem zapisane jak ktoś tłumaczył że to jest jak najbardziej możliwe,lecz stary lapek padł i zapiski poszły .... trochę szukałem i może najpierw kilka przemyśleń . Pierwsza sprawa argument [...]

Niektórzy robią tak że hcg lecą cały czas np 300-500jm e3d Ja daje okresowo jak czuję że jajca skurczone a spust mały ilościowo i wygląda jak galareta tzn że czas wbić hcg u mnie. Musisz sam znaleźć metodę która Tobie odpowiada najbardziej i tego się trzymać :-)

jop, bo ten ostatni miesiąc jest kluczowy, ja teraz właśnie już zaczynam wszystko praktycznie liczyć co jem bo został miesiąc i pare dni. Wiadomo jak zawsze że formę chcę pokazać jak najlepszą a czy się uda to tego najstarsi indianie nie wiedzą, system mam, ważne zeby sie w nim trzymać . Dziś odrazu do klubu się wpisałem pod którym będę startował [...]

[...] da rade? I czy liczba powtorzen stala, czy mozna zmieniac? Ciezar staly czy mozna zmieniac? Moim zdaniem lepiej ustalic z gory 3 serie a ciezar i powtorzenia dowolnie, bo jak ktos zechce 10x10 nagrac to bedziemy takie pol godzinne kobyly wstawiac? I jak wyglada schemat obliczania wyniku np dla 3 serie po 10 powt 80kg przysiad przerwy 3minuty [...]

[...] nie bronią. Z nożem stoją i cierpliwie czekają na zabójcze techniki, a sądząc po minach zadających ciosy to techniki są bardzo zabójcze. Może na pierwszych treningach uczą jak zahipnotyzować przeciwnika, a potem to już tak stoi i czeka :-) Na krav madze bylo podobnie, ale atak byl przeprowadzany na pelnej kur*ie, ze sie tak wyraze. Atakujacy [...]

[...] da rade? I czy liczba powtorzen stala, czy mozna zmieniac? Ciezar staly czy mozna zmieniac? Moim zdaniem lepiej ustalic z gory 3 serie a ciezar i powtorzenia dowolnie, bo jak ktos zechce 10x10 nagrac to bedziemy takie pol godzinne kobyly wstawiac? I jak wyglada schemat obliczania wyniku np dla 3 serie po 10 powt 80kg przysiad przerwy 3minuty ?

Bo tak wygląda, jak nastka (geny po mamie). Co do treningu..się zobaczy. ;-)

[...] ciała. Z dziennikiem żywieniowym będzie trochę ciężko bo jem różnie i różne, jeśli będzie taka konieczność to mogę dołożyć w innym dniu albo napisać mniej więcej jak wygląda mój jadłospis. Co do tematu, nie wiem czy redukować coś czy zrobić leciutką masę? myślę aby na siłownie się zapisać plus jakieś zajęcia spalające typu [...]

Nie rozumiesz pewnych kwestii. Otłuszczanie się doprowadzi jedynie do problemów metabolicznych, stanów zapalnych jak i dekompozycji sylwetki. Po redukcji będziesz wyglądał mizernie, gdyż za wiele tej masy mięśniowej nie ma, za to tkanki tłuszczowej jest sporo. Gainer to w ogóle jakaś pomyłka. Twoja dieta wygląda jak gotowiec który można było [...]

Spoko spoko, to nagranie tylko po to by pokazac jak to mniejwięcej wygląda. Już pojąłem, że to nie tędy droga i już teraz poszło na mniejszym klamocie tylko ta jedna dla nagrywki poszła x)

A jak suplementacja wyglada ? Z mocniejszych rzeczy: - eca rano i przed treningiem - 10mg yoha przed tre - ALA, omega , zma, enzymy NOW, chrom, vit C, Tu coś tyłem jeszcze po klatce, ale mało widać Skromnie. /SFD/2018/2/5/851f4da7f57145ac8975e55905d5e783.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-05 11:28:49

A jak suplementacja wyglada ?

Wojtek jeśli mam być szczery :-) To ten cały luz który masz teraz zdecydowanie wpłynął na Twoją sylwetkę. Bardzo dobrze to wygląda ale to taka moja skromna opinia :-) Jak niema terminów, nic nie goni to jest spoko :-) Najgorsza właśnie jest spina za wszelką cenę. Dzięki wielkie

Skoro mimo wklejenia linków do tematów dalej nie wiesz, co należy zrobić, to może warto poprzeglądać poprawione diety w innych tematach i zobaczyć jak to wygląda.